Görme bozuklukları arasında özellikle miyopluk, son yıllarda çocuklar ve gençler arasında belirgin bir artış göstermektedir. Bu durum özellikle Asya’da oldukça yüksek oranlara ulaşmaktadır. Çeşitli araştırmalar, bu artışın birçok faktöre bağlı olduğunu göstermektedir.
Öncelikle, gözlerin uzun süre boyunca yakın mesafede kullanılması, özellikle televizyon ve bilgisayar gibi ışık kaynaklarıyla temas etmek, miyopluk riskini artırabilir. Ancak, yeni araştırmalar, gün ışığının göz sağlığı için hayati öneme sahip olduğunu ortaya koymaktadır. Özellikle açık havada geçirilen zamanın miyopluk riskini azalttığı gözlemlenmiştir. Çin’deki bir çalışma, güneş ışığına daha fazla maruz kalan çocukların miyopluk oranının diğer gruplara göre daha düşük olduğunu göstermektedir.
Gözlerin doğru gelişimi için önemli olan bir diğer faktör ise doğal güneş ışığıdır. Gözler, doğal ayarlarını mavi ve kırmızı ışık bileşimine göre yaparlar. Ancak, günümüzde çocuklar genellikle kapalı mekanlarda ve yapay ışık altında vakit geçirmektedirler. Bu yapay ortamlarda, gözlerin doğru gelişimi için gereken doğal güneş ışığına maruz kalma miktarı azalmaktadır. Sonuç olarak, doğal güneş ışığından yoksun kalmak, miyopluk gibi görme bozukluklarının artmasına katkıda bulunabilir.
Bu bulgular, yaşam tarzımızı yeniden gözden geçirmemiz gerektiğini göstermektedir. Özellikle çocukların daha fazla açık havada vakit geçirmesi ve doğal güneş ışığından yararlanması önemlidir. Ancak, güneşin zararlı UV ışınlarına karşı da korunmak önemlidir. Bu nedenle, güneş gözlükleri ve güneş koruyucu ürünler kullanmak, açık havada geçirilen zamanın keyfini çıkarırken göz sağlığını korumanın önemli bir yoludur.
Pandemi sürecinde çocuklarda miyop artışıyla ilgili endişeler giderek artıyor. Özellikle evden eğitim ve ekran başında geçirilen zamanın artması, miyop riskini artırıyor. Bu konuda alınabilecek önlemler şu şekilde sıralanabilir:
- Yakın aktivitelerin süresi kısıtlanmalıdır.
- Yakın aktiviteler sırasında 20 dakikada bir gözleri dinlendirmek için 20 saniyelik molalar verilmelidir ve uzak bir noktaya bakılmalıdır.
- Günlük olarak en az bir saat açık havada vakit geçirilmelidir.
- Evde, özellikle çalışma odalarında iyi bir aydınlatma sağlanmalı ve loş ortamlardan kaçınılmalıdır.
- Çocukların akıllı telefon ve tablet kullanım süreleri sınırlandırılmalıdır. Önerilen kullanım süreleri aşılmamalıdır ve uzun kullanım süreleri birden fazla aralığa bölünmelidir.
- Üç yaşına kadar olan çocukların akıllı telefon ve tablet kullanımı önerilmezken, dört-altı yaş grubundaki çocuklar için kullanım süresi kısıtlı tutulmalıdır.
- İlkokul çağındaki çocuklar için günlük olarak bir saatten fazla, on yaşından itibaren ise günlük olarak iki saatten fazla dijital medya kullanımı kabul edilebilir değildir.
- Ekranların aşırı kullanımı göz tahrişine, göz kuruluğuna ve bulanık görme gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, ekran süreleri dengeli ve kısıtlı tutulmalıdır.
- Akşamları akıllı telefon kullanımı uykusuzluğa neden olabilir. Bu nedenle, uyumadan önce birkaç saat boyunca ekranlardan uzak durulması önerilir.
Bu önlemler çocuklarda miyop artışını önlemeye yardımcı olabilir ve göz sağlığını korumak için önemlidir.
